Somos professoras apaixonadas pelo voleibol, atuando na região da Vila Guilherme.
• Segundas e quintas-feiras – Quadra da Faculdade UNIBAN
• Quartas-feiras – Quadra Darcy Reis
Nosso projeto é voltado para mulheres, crianças e jovens que desejam aprender, evoluir e se apaixonar pelo vôlei.
Missão
Promover inclusão, saúde e desenvolvimento pessoal por meio do voleibol, em um ambiente acolhedor e motivador.
Mais do que ensinar técnica, buscamos transmitir valores de respeito, disciplina, superação e trabalho em equipe.
Visão
O vôlei vai além do esporte. É uma ferramenta de transformação social
que desenvolve:
• Respeito e disciplina
• Trabalho em equipe e resiliência
• Autonomia e confiança
• Cidadania e consciência social
Valores
Dedicação e cuidado em cada treino
• Respeito e inclusão em todos os espaços
• Persistência e paciência no processo de ensino
• Excelência e integridade nos objetivos
• Compromisso social dentro e fora das quadras
Metodologia
• Crianças e Adolescentes – Iniciação lúdica, jogos e atividades motoras.
• Jovens e Adultos – Treinamento gradual, fundamentos, tática e torneios internos.
• Idosos – Atividades recreativas e sociais, voltadas para saúde e bem-estar.
Também realizamos workshops, clínicas e eventos esportivos que unem todas as idades.
Para as Crianças
• Coordenação em Ação – Melhora movimentos e reflexos
• Disciplina Divertida – Aprende regras jogando
• Amizade na Quadra – Faz novas conexões sociais
• Confiança que Cresce – Desenvolve autoestima desde cedo
Para os Adultos
• Corpo em Movimento – Mais força, agilidade e resistência
• Mente Leve – Reduz estresse e ansiedade
• Saúde em Dia – Protege coração, ossos e articulações
• Conexões Reais – Socialização e novos laços de amizade
• Energia Positiva – Sensação de bem-estar e motivação
Importância do Treinamento no Vôlei
O treinamento é a base para evoluir no esporte. Ele garante:
• Desenvolvimento técnico – recepção, saque, levantamento, ataque, defesa.
• Evolução tática – leitura de jogo e estratégias coletivas
• Disciplina e resiliência – aprendizados que valem para dentro e fora da quadra
Preparação Física
No vôlei, o corpo precisa ser forte, rápido e resistente. A preparação física
traz:
• Força e impulsão – fundamentais para bloqueios e ataques
• Velocidade e agilidade – reação rápida nas jogadas
• Resistência – manter o ritmo durante toda a partida
• Prevenção de lesões – fortalecimento muscular e mobilidade
Fundamentos do Vôlei
• Dominar os fundamentos é essencial para crescer no jogo:
• Saque – inicia a jogada e pode definir pontos
• Recepção – mantém a bola em jogo
• Levantamento – organiza o ataque
• Ataque – principal arma de pontuação
• Bloqueio – defesa na rede
• Defesa – recuperação e contra-ataque
Vôlei e Bem-Estar: Saúde Física e Mental
Saúde Física
• Coordenação motora e equilíbrio
• Força muscular e condicionamento
• Queima calórica e vitalidade
Saúde Mental
• Redução do estresse e ansiedade
• Aumento da autoestima e confiança
• Laços de amizade e espírito coletivo
Prazer e motivação no esporte
Assim, cada treino é mais que prática esportiva: é saúde, amizade e
transformação social.
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